La plupart des gens gardent leur tête dans le guidon ou ont les yeux rivés sur l’écran en pensant que plus ils y passeront de temps, plus ils arriveront à faire de choses. Malheureusement cela ne fonctionne pas de cette façon. Des études montrent que des pauses régulières améliorent la créativité et la productivité. Elles vous permettent de recharger les batteries et rafraîchir votre attention.
La concentration fonctionne comme un muscle. Vous avez besoin de l’entretenir, mais si vous la surmenez, elle se fatiguera. Comme tous les muscles, votre concentration a besoin d’une période de repos pour qu’il puisse se rétablir complètement.
Le problème est que la plupart des gens se sentent coupables à l’idée de faire des pauses. Ils imaginent perdre un certain temps de travail pour un peu de temps de détente. Pourquoi gaspiller du temps quand nous avons tant de choses à faire ?
Pourtant, lorsque vous passez beaucoup de temps sur une tâche, vous finirez par perdre le focus et votre performance sera altérée. Même le plus court détournement peut améliorer considérablement votre attention. Quand vous sentez que vous avez besoin d’une pause pour vous recentrer ou quand vous trouvez qu’il est difficile de vous concentrer, écouter votre instinct : faites une pause.
Ceux qui me suivent le savent, j’utilise la méthode de productivité Pomodoro autant que possible dans mon quotidien. Le principe est très simple, mes heures sont découpées en segments de 25 minutes séparés par 5 minutes de pause.
Un cycle de 2 heures selon la méthode Pomodoro
Il suffit de passer un peu de temps loin de ce que vous faites. Rompre pendant un bref instant, aller se promener, avoir une petite discussion autour d’un café, s’étirer, redresser son dos… Tout le monde à besoin d’une pause de temps en temps. Vous ne faites pas exception.
